Soloposcom, SOLO — Setiap orang tentunya ingin dapat bekerja dengan baik dan nyaman, baik di kantor atau di rumah. Biasanya, bekerja dapat membuat Anda duduk seharian, khususnya bagi orang yang bekerja di kantor. Nah, cara paling mudah untuk membuat Anda tetap nyaman selama bekerja adalah memperhatikan posisi duduk dan juga memilih kursi kerja kantor yang tepat.
Unduh PDF Unduh PDF Jika Anda bekerja secara rutin di sebuah meja untuk pekerjaan dengan komputer atau belajar, Anda akan perlu duduk di atas kursi kantor yang disesuaikan dengan benar untuk tubuh Anda, agar terhindar dari masalah-masalah dan sakit punggung. Seperti yang diketahui para dokter, chiropractor, dan fisioterapis, banyak orang mengalami masalah serius karena ligamen yang tertarik secara berlebihan di tulang belakang mereka, dan terkadang bahkan masalah cakram tulang belakang karena duduk di kursi kantor dalam posisi yang tidak sesuai untuk waktu yang lama. Tetapi, menyesuaikan posisi kursi kantor mudah dilakukan dan hanya membutuhkan beberapa menit jika Anda tahu cara mengadaptasikannya terhadap proporsi tubuh Anda. 1 Tentukan tinggi area kerja Anda. Atur agar area kerja Anda berada di titik ketinggian yang tepat. Idealnya Anda bisa mengubah tinggi tempat kerja Anda sendiri, tetapi hanya ada sedikit tempat kerja yang menyediakan opsi pengubahan ketinggian. Jika ketinggian tempat kerja Anda tidak bisa disesuaikan, maka Anda harus menyesuaikan tinggi kursi Anda. Jika area kerja Anda bisa disesuaikan tingginya, berdirilah di depan kursi dan sesuaikan tingginya agar titik tertinggi kursi berada tepat di bawah lutut Anda. Lalu, sesuaikan ketinggian tempat kerja agar kedua siku Anda membentuk sudut 90 derajat saat Anda duduk, dengan kedua tangan berada di atas meja. 2 Periksa sudut siku-siku Anda terhadap area kerja. Duduklah sedekat mungkin dengan meja agar lengan atas Anda berada dalam posisi sejajar terhadap tulang belakang, dalam posisi yang nyaman. Biarkan tangan Anda terletak di atas permukaan bidang kerja atau papan ketik komputer, tergantung pada benda mana yang akan lebih sering Anda gunakan. Tangan Anda harus membentuk sudut 90 derajat. Duduklah di kursi di depan tempat kerja Anda, dalam posisi sedekat mungkin denganya, dan cari pengatur ketinggian dudukan kursi di bawahnya. Pengatur ketinggian ini biasanya terletak di sisi kiri. Jika tangan-tangan lebih tinggi daripada siku Anda, ini berarti kursi Anda terlalu rendah. Angkat tubuh dari dudukannya dan tekan tuas pengatur ketinggian. Ini akan memastikan dudukan kursi bergerak naik. Setelah dudukan mencapai ketinggian yang diinginkan, lepas tuas untuk menahan ketinggian ini. Jika dudukannya terlalu tinggi, tetaplah duduk, tekan tuas kursi, dan lepaskan saat ketinggian yang Anda inginkan tercapai. 3 Pastikan bahwa kaki Anda diletakkan di ketinggian yang sama dengan dudukan Anda. Sembari duduk dengan kaki yang menyentuh lantai, selipkan jari-jari tangan di antara paha dan pinggiran kursi kantor. Harus ada jarak selebar satu jari di antara paha dan kursi kantor Anda. Jika tubuh Anda sangat tinggi dan ada jarak lebih dari satu jari di antara kursi dan paha Anda, naikkan posisi kursi kantor dan tempat kerja Anda agar mencapai tinggi yang sesuai. Jika jari sulit diselipkan di bawah paha Anda, Anda harus menaikkan kaki agar membentuk 90 derajat pada lutut. Anda bisa menggunakan sandaran kaki yang bisa disesuaikan tingginya untuk menciptakan permukaan yang lebih tinggi sebagai tempat bersandar bagi kaki Anda. 4 Ukur jarak di antara betis dan bagian depan kursi kantor Anda. Kepalkan tangan dan cobalah memasukkan kepalan di antara kursi kantor dan bagian belakang betis. Harus ada jarak sekepalan tangan sekitar 5 cm di antara betis dan pinggiran kursi. Jarak ini menentukan apakah tingkat kedalaman kursi sudah benar atau belum. Jika ruang yang tersisa ketat dan Anda kesulitan memasukkan kepalan tangan ke dalamnya, maka berarti kursi Anda terlalu dalam dan Anda harus memajukan sandaran punggungnya. Kebanyakan kursi kantor ergonomis memberikan opsi ini bagi Anda, dengan menekan tuas di bawah dudukan kursi pada sisi tangan kanan Anda. Jika Anda tidak bisa menyesuaikan kedalaman kursi, gunakan bantal penyangga lumbar atau punggung bawah. Jika ada terlalu banyak ruang di antara betis dan pinggiran kursi Anda, maka Anda bisa menyesuaikan sandarannya ke belakang. Biasanya akan ada sebuah tuas di bawah dudukan kursi, pada sisi tangan kanan Anda untuk melakukan hal ini. Tingkat kedalaman kursi kantor Anda harus benar untuk mencegah pembungkukan tubuh saat bekerja. Penyangga punggung bawah yang baik akan mengurangi ketegangan pada punggung dan merupakan cara pencegahan yang baik terhadap berbagai cedera punggung bagian bawah. 5 Sesuaikan tinggi sandaran kursi. Sembari duduk dengan benar di atas kursi dengan kedua kaki menapak di lantai dan betis yang berjarak sekepalan tangan dari pinggiran kursi, gerakkan sandaran ke atas atau ke bawah agar posisinya pas dengan punggung Anda. Cara ini akan menghasilkan penyangga yang terbaik bagi punggung Anda. Pastikan Anda merasakan dukungan yang kuat pada lengkungan lumbar di punggung bagian bawah Anda. Biasanya ada tuas di bagian belakang kursi, yang bisa digunakan untuk menaikkan serta menurunkan sandaran. Karena lebih mudah menurunkan sandaran daripada menaikkannya saat Anda duduk, mulailah dengan menaikkannya hingga maksimal saat Anda berdiri. Lalu, duduklah di kursi dan sesuaikan sandarannya ke bawah hingga ketinggiannya sesuai dengan punggung Anda. Tidak semua kursi memiliki fitur penyesuaian ketinggian sandaran. 6 Sesuaikan sudut sandaran agar pas dengan punggung Anda. Sandaran harus berada pada sebuah sudut yang menyangga Anda saat Anda duduk pada postur pilihan Anda. Anda tidak boleh bersantai condong ke belakang untuk merasakannya atau terlalu membungkuk ke depan, melebihi posisi duduk yang Anda inginkan. Ada sebuah tuas yang mengunci sudut sandaran di bagian belakang kursi. Buka kunciannya dan bergeraklah ke depan dan belakang sembari menatap monitor Anda. Setelah Anda mencapai sudut yang terasa nyaman, maka kunci kembali sandarannya. Tidak semua kursi memiliki opsi penyesuaian sudut sandaran ini. 7 Sesuaikan sandaran lengan agar hanya sedikit menyentuh siku saat siku-siku Anda berada pada sudut 90 derajat. Sandaran lengan hanya boleh sedikit menyentuh siku saat Anda meletakkan tangan di atas meja atau papan ketik komputer. Jika sandaran lengan ini terlalu tinggi, maka lengan Anda akan dipaksa berada dalam posisi yang tidak nyaman. Lengan seharusnya bisa mengayun bebas. Meletakkan lengan di sandaran saat mengetik akan membatasi gerakan lengan normal dan menyebabkan tekanan ekstra di jari-jari serta struktur penyangga tubuh Anda. Beberapa kursi memerlukan obeng untuk menyesuaikan posisi sandaran lengannya, sementara beberapa lainnya memiliki tuas yang bisa digunakan untuk menyesuaikan tinggi sandaran lengannya. Periksa di bagian bawah sandaran lengan. Sandaran lengan yang bisa disesuaikan tidak tersedia bagi semua kursi. Jika sandaran lengan terlalu tinggi dan tidak bisa disesuaikan, Anda harus melepasnya dari kursi untuk mencegah rasa sakit pada bahu dan jari-jari Anda.[1] 8 Periksa ketinggian mata Anda. Mata harus sejajar dengan layar komputer yang Anda gunakan untuk bekerja. Periksa dengan duduk di bangku, menutup mata, lalu mengarahkan kepala langsung ke depan dan membuka mata Anda kembali. Anda harus melihat di bagian tengah layar komputer dan mampu membaca semua yang tertulis di situ tanpa menegangkan leher atau menggerakkan mata Anda ke bawah dan ke atas. Jika Anda harus menggerakkan mata ke bawah untuk melihat layar komputer, maka Anda bisa meletakkan sesuatu di bawah komputer untuk menaikkan ketinggiannya. Contohnya, Anda bisa menyelipkan sebuah kotak di bawah monitor untuk mengganjalnya hingga mencapai ketinggian yang pas. Jika Anda harus menggerakkan mata ke atas untuk melihat layar komputer dengan jelas, maka carilah cara untuk menurunkan ketinggian layar agar bisa tepat berada di depan mata Anda.[2] Iklan 1 Pilih kursi yang dibuat untuk ukuran tubuh Anda. Kebanyakan kursi dibuat agar sesuai dengan sekitar 90 persen manusia, tetapi mereka yang memiliki ukuran tubuh ekstrem mungkin kesulitan menemukan kursi yang pas. Karena tidak ada ukuran tubuh rata-rata yang sesungguhnya, kursi-kursi dibuat dalam berbagai ukuran yang bisa disesuaikan agar bisa pas dengan sebagian besar manusia. Akan tetapi, jika Anda sangat tinggi atau sangat pendek, Anda mungkin memerlukan kursi yang dibuat khusus. Jika Anda tidak memiliki kursi yang dirancang khusus untuk tubuh Anda, belilah kursi yang bisa disesuaikan secara penuh agar Anda bisa mengaturnya hingga pas dengan tubuh Anda.[3] 2Pilih kursi dengan tuas kontrol yang bisa dioperasikan saat duduk. Memilih kursi dengan tuas kontrol yang mudah dioperasikan saat duduk akan berguna bagi Anda dalam menyesuaikan posisi kursi secara tepat untuk tubuh Anda. Anda hanya perlu duduk dan menyesuaikan setiap bagiannya terhadap tubuh Anda. 3Pilih kursi dengan dudukan yang bisa disesuaikan dalam hal kemiringan dan ketinggiannya. Ketinggian merupakan faktor yang sangat penting saat menyesuaikan sebuah kursi, jadi penyesuaiannya juga sangat penting agar pas dengan tubuh dan kebutuhan Anda. Tingkat kemiringan juga penting untuk memastikan postur yang benar saat duduk. 4Pilih kursi yang nyaman yang memiliki lengkungan mengarah ke lantai pada pinggiran depannya. Lengkungan di sepanjang pinggiran ini akan memberikan lebih banyak ruang bagi lutut dan rasa nyaman pada bagian bawah paha Anda. Selain itu, dudukannya tidak boleh menekan paha atau lutut Anda. 5Pilih kursi yang terbuat dari kain berpori-pori dan tidak licin. Anda tentunya tidak ingin kursi Anda berkeringat saat bekerja, atau sering terpeleset karena licin oleh basahnya keringat saat duduk di kursi, jadi faktor-faktor ini penting untuk diperhatikan saat Anda memilih sebuah kursi. 6Pilih kursi dengan sandaran yang dibentuk untuk menyangga punggung bagian bawah, dan tinggi serta sudutnya bisa disesuaikan. Menyesuaikan sandaran agar benar-benar menyangga punggung bagian bawah akan menjaga agar Anda tetap bebas dari cedera dan rasa sakit. 7Pilih kursi dengan bagian dasar yang stabil, dengan lima titik kestabilan five-point system. Bagian dasarnya harus menggunakan sistem ini, yang memberikan keseimbangan serta stabilitas saat Anda duduk di atasnya. Bagian dasar ini harus berupa kaki-kaki atau roda, tergantung pada selera Anda. 8Pilih kursi dengan sandaran lengan yang terpisah dalam jarak yang benar. Anda harus bisa duduk dan berdiri dari kursi dengan mudah, tetapi sandaran lengan harus berada sedekat mungkin satu sama lain saat Anda duduk. Semakin dekat siku Anda ke tubuh saat duduk, maka akan semakin nyaman posisi duduk Anda. 9Pilih kursi dengan sandaran lengan yang bisa disesuaikan. Sandaran lengan tidak pernah boleh membatasi gerakan Anda saat bekerja atau mengetik. Sandaran lengan yang bisa disesuaikan memampukan Anda untuk mengatur sendiri ketinggian yang diperlukan bagi ukuran tubuh dan panjang lengan Anda. Iklan Jika Anda tidak bisa memasukkan kaki di bawah area kerja atau tidak ada ruang tersisa yang cukup agar Anda bisa bergerak dengan bebas, maka ini berarti bidang kerja Anda terlalu rendah dan harus diganti. Anda mungkin perlu membuat penyesuaian untuk peralatan, aksesori, dan tata ruang berkali-kali, tetapi kursi biasanya akan tetap memiliki posisi yang konstan di kebanyakan pengaturan pada sebuah kantor. Ingatlah untuk selalu duduk dengan posisi yang benar. Bahkan kursi yang telah disesuaikan dengan sangat baik tidak akan berguna jika Anda membungkuk atau mencondongkan tubuh ke depan saat bekerja. Pertahankan postur yang benar saat duduk untuk menghindari cedera dan rasa sakit. Berdirilah dan gerak-gerakkan tubuh setiap beberapa saat setelah duduk. Tidak peduli seberapa nyamannya sebuah kursi, postur tubuh yang tetap dalam jangka waktu yang lama tidak baik untuk punggung dan bisa menyebabkan rasa sakit serta cedera. Berdirilah, lakukan peregangan dan berjalanlah selama setidaknya satu atau dua menit untuk setiap setengah jam Anda duduk. Iklan Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda?
GudangFurniture menyediakan Furniture Kantor (Meja kantor, Kursi kantor, Filling Cabinet, Lemari Kantor, Laci Kantor, Credenza, Partisi, Kursi tunggu, Kursi sekolah, Brankas, Sofa Kantor, dll) dan rumah lengkap dan berkualitas dengan harga murah dan bersaing. Temukan yang Anda Cari.
Jakarta - Ketika ingin menurunkan sandaran kursi pesawat ada tata cara tertentu. Pimpinan Eksekutif CEO Delta Air Lines Ed Bastian berbagi kiat cara yang sepantasnya sebelum membaringkan sandaran kursi pesawat. Menurutnya, sebelum membaringkan kursi, perlu adanya komunikasi dengan penumpang lain yang ada di belakang. "Hal yang tepat untuk dilakukan bertanya apakah tidak apa-apa membaringkan kursi," katanya dikutip dari Travel and Leisure dalam wawancara dengan itu muncul sebagai tanggapan terhadap video yang belakangan viral. Seorang penumpang American Airlines dari New Orleans ke Charlotte, menunjukkan sikap marah karena orang di depannya menurunkan sandaran kursi. Penumpang itu berkali-kali meninju bagian belakang kursi orang di depannya, sebagai sikap tak suka penumpang di depannya menurunkan sandaran. Video itu diunggah ke memang penting. Pasalnya, ketika menurunkan sandaran kursi akan mengurangi ruang yang tersedia untuk penumpang di belakang. Cara menurunkan sandaran kursi memiliki efek buruk untuk penumpang dengan sandaran demikian, Bastian menganggap, bahwa penumpang punya hak untuk menggunakan fitur kursi. Namun perlu kebijaksanaan saat menurunkan sandaran kursi. "Saya pikir pelanggan memiliki hak untuk berbaring," ucap Bastian. "Hal yang sopan adalah memastikan menurunkan sandaran kursi tidak apa-apa."Pakar etiket William Hanson, tak memihak pendapatnya soal ketegangan dalam video itu. "Kita semua bisa setuju itu menjengkelkan ketika penumpang di depan bersandar. Tetapi adalah hak mereka untuk melakukan itu," katanya dikutip dari Daily Namun ia memiliki pandangan yang sama soal komunikasi sebelum menurukan sandaran kursi, "Ketika akan membaringkan kursi, perlu menengok ke belakang," ucapnya. Cara seperti itu untuk memastikan penumpang di belakang tidak kursi yang diturunkan bisa mengganggu penumpang di belakang. Foto Shutterstock"Saat menurunkan sandaran, cobalah untuk melakukan dengan cara yang lembut," katanya. Maka tak sekadar menurunkan sandaran kursi saja, tapi ada tata cara. Menurut dia, cara yang paling cerdas adalah bangun dari kursi ketika menurunkan sandaran."Satu tangan pada tombol berbaring. Satu tangan lagi mendorong pelan kursi, itu sangat elegan," AND LEISURE DAILY MAIL
KursiErgonomis. Kursi yang satu ini di desain bagi orang yang memiliki sakit pada punggung. Kursi jenis ini memiliki sandaran yang berbeda dengan kursi kantor pada umumnya, karena sandaran pada kursi ergonomis mampu menopang tubuh yang besandar secara maksimal dan memiliki kelenturan hingga lebih dari 90 derajat.
1 January 2023 Health Cara memperbaiki kursi hidrolik 1. Kursi kantor, cara menaikkan, menurunkan, dan kunci sandaran kursi. Cara menyesuaikan posisi kursi kantor. 41k views 2 years ago. Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa . Galeri gambar harga kursi kantor chitose murah berkualitas Furnitur from Kursi kantor, cara menaikkan, menurunkan, dan kunci sandaran kursi. 41k views 2 years ago. Cara memperbaiki kursi hidrolik 1. Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa . Wiki how to bahasa indonesia Gambar berjudul adjust office chair height step 1. Karena lebih mudah menurunkan sandaran daripada menaikkannya saat anda duduk, mulailah dengan menaikkannya hingga maksimal saat anda berdiri. Metode 1 metode 1 dari 3menaikkan dan menurunkan dudukan kursi. Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa . Kursi kantor, cara menaikkan, menurunkan, dan kunci sandaran kursi. Gambar berjudul adjust office chair height step 1. Ada tuas di bagian belakang kursi, yang bisa digunakan untuk menaikkan serta menurunkan sandaran. Mengatur kursi kantor agar lebih ergonomi berdirilah di depan kursi dengan menghadap pada kursi, dan atur tinggi rendahnya kursi sampai bagian . Menaikkan dan menurunkan dudukan kursi. Berikan cairan wd40 2. From jika anda memiliki. Metode 1 metode 1 dari 3menaikkan dan menurunkan dudukan kursi. Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa . Mengganti komponen kaki kursi 4. Karena lebih mudah menurunkan sandaran daripada menaikkannya saat anda duduk, mulailah dengan menaikkannya hingga maksimal saat anda berdiri. Wiki how to bahasa indonesia Di samping memilih kursi kantor yang memiliki tingkat ergonomi yang tinggi, anda juga dapat mencoba mengatur kembali ketinggian kursi tersebut. Perbaiki pengunci yang sudah rusak 3. From jika anda memiliki. Kami membuat berbagai jenis kursi kantor. Cara memperbaiki kursi hidrolik 1. Di samping memilih kursi kantor yang memiliki tingkat ergonomi yang tinggi, anda juga dapat mencoba mengatur kembali ketinggian kursi tersebut. Kursi Kantor yang Tepat Untuk Hindari Penyakit Punggung – Mbiz Insight from 41k views 2 years ago. Ada dua mekanisme penyesuaian terkait untuk melepaskan ketegangan kursi kantor. Karena lebih mudah menurunkan sandaran daripada menaikkannya saat anda duduk, mulailah dengan menaikkannya hingga maksimal saat anda berdiri. Mengganti komponen kaki kursi 4. Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa . Cara memperbaiki kursi hidrolik 1. Mengatur kursi kantor agar lebih ergonomi berdirilah di depan kursi dengan menghadap pada kursi, dan atur tinggi rendahnya kursi sampai bagian . Metode 1 metode 1 dari 3menaikkan dan menurunkan dudukan kursi. Wiki how to bahasa indonesia Carilah tuas pengatur ketinggian kursi. Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa . Kursi kantor, cara menaikkan, menurunkan, dan kunci sandaran kursi. Menaikkan dan menurunkan dudukan kursi. Karena lebih mudah menurunkan sandaran daripada menaikkannya saat anda duduk, mulailah dengan menaikkannya hingga maksimal saat anda berdiri. Ada tuas di bagian belakang kursi, yang bisa digunakan untuk menaikkan serta menurunkan sandaran. Ada dua mekanisme penyesuaian terkait untuk melepaskan ketegangan kursi kantor. From jika anda memiliki. Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa tuas yang terpasang di bawah dudukan kursi untuk mengatur ketinggian atau kemiringan tempat duduk. Wiki how to bahasa indonesia Metode 1 metode 1 dari 3menaikkan dan menurunkan dudukan kursi. Mengatur kursi kantor agar lebih ergonomi berdirilah di depan kursi dengan menghadap pada kursi, dan atur tinggi rendahnya kursi sampai bagian . Di samping memilih kursi kantor yang memiliki tingkat ergonomi yang tinggi, anda juga dapat mencoba mengatur kembali ketinggian kursi tersebut. Perbaiki pengunci yang sudah rusak 3. Wiki how to bahasa indonesia Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa tuas yang terpasang di bawah dudukan kursi untuk mengatur ketinggian atau kemiringan tempat duduk. Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa . Mengatur kursi kantor agar lebih ergonomi berdirilah di depan kursi dengan menghadap pada kursi, dan atur tinggi rendahnya kursi sampai bagian . Cara Membersihkan Kursi Kantor Paling Mudah – Ketikanku from Ada tuas di bagian belakang kursi, yang bisa digunakan untuk menaikkan serta menurunkan sandaran. Wiki how to bahasa indonesia Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa tuas yang terpasang di bawah dudukan kursi untuk mengatur ketinggian atau kemiringan tempat duduk. Metode 1 metode 1 dari 3menaikkan dan menurunkan dudukan kursi. Mengatur kursi kantor agar lebih ergonomi berdirilah di depan kursi dengan menghadap pada kursi, dan atur tinggi rendahnya kursi sampai bagian . Kami membuat berbagai jenis kursi kantor. Di samping memilih kursi kantor yang memiliki tingkat ergonomi yang tinggi, anda juga dapat mencoba mengatur kembali ketinggian kursi tersebut. From jika anda memiliki. Berikan cairan wd40 2. Mengatur kursi kantor agar lebih ergonomi berdirilah di depan kursi dengan menghadap pada kursi, dan atur tinggi rendahnya kursi sampai bagian . Mengganti komponen kaki kursi 4. Kursi kantor, cara menaikkan, menurunkan, dan kunci sandaran kursi. Cara memperbaiki kursi hidrolik 1. Berikan cairan wd40 2. Wiki how to bahasa indonesia Cara menyesuaikan posisi kursi kantor. Karena lebih mudah menurunkan sandaran daripada menaikkannya saat anda duduk, mulailah dengan menaikkannya hingga maksimal saat anda berdiri. Menaikkan dan menurunkan dudukan kursi. Metode 1 metode 1 dari 3menaikkan dan menurunkan dudukan kursi. Gambar berjudul adjust office chair height step 1. 41k views 2 years ago. Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa . Ini Cara Menurunkan Kursi Kantor Paling Baru. Kursi kantor, cara menaikkan, menurunkan, dan kunci sandaran kursi. Di samping memilih kursi kantor yang memiliki tingkat ergonomi yang tinggi, anda juga dapat mencoba mengatur kembali ketinggian kursi tersebut. Mengganti komponen kaki kursi 4. Wiki how to bahasa indonesia Ada dua mekanisme penyesuaian terkait untuk melepaskan ketegangan kursi kantor.
Sebelummulai memilih kursi kantor, ada beberapa poin penting yang harus diketahui yang berpengaruh terhadap kualitas kursi kantor tersebut. Jika ingin mengurangi rasa lengket yang disebabkan keringat dan lembap, 1 Reply on Cara Memilih Kursi Kantor Gabriel says: May 13, 2022 at 2:27 am. sangat butuh banget meja kantor yang nyaman untuk
Unduh PDF Unduh PDF Manfaat yang langsung terasa setelah menyesuaikan ketinggian kursi adalah berkurangnya tekanan dan ketegangan di punggung, terutama saat duduk bekerja di kantor. Postur duduk yang tidak benar membuat postur tubuh membungkuk, condong ke depan, atau miring sehingga terasa tidak nyaman selama bekerja, bahkan sesudahnya. Jika tidak diperbaiki, kebiasaan ini bisa menimbulkan masalah yang memicu rasa nyeri atau berbagai gangguan fisik. Kabar baiknya, masalah tersebut bisa dihindari hanya dengan menyesuaikan ketinggian kursi. Manfaatkan alat pengatur yang tersedia supaya Anda selalu duduk dengan postur yang aman dan nyaman selama bekerja. 1 Carilah tuas pengatur ketinggian kursi. Pada umumnya, kursi kantor dilengkapi dengan beberapa tuas yang terpasang di bawah dudukan kursi untuk mengatur ketinggian atau kemiringan tempat duduk. Untuk menyesuaikan ketinggian tempat duduk, duduklah di kursi lalu tarik ke atas atau tekan ke bawah tuas yang tepat.[1] Tergantung model kursi, mungkin Anda perlu memutar sekrup di bawah dudukan kursi, alih-alih menarik atau menekan tuas. Jika Anda belum bisa memastikan tuas mana yang mengatur ketinggian, bacalah petunjuk pemakaian kursi atau gerak-gerakkan tuas yang ada sampai ketemu tuas yang tepat. 2 Naik dan turunkan dudukan kursi sampai Anda menemukan posisi duduk yang paling nyaman. Biasanya, dudukan kursi akan naik dan turun dengan sendirinya ketika Anda menggerakkan tuas yang tepat. Biarkan dudukan bergerak naik turun sampai Anda bisa duduk dengan nyaman karena sudah menemukan ketinggian yang paling tepat. Lakukan perlahan-lahan dengan menggeser dudukan senti demi senti. Jika sudah selesai, lepaskan tuas ke posisi semula. Tergantung model kursi, mungkin Anda perlu menarik tuas ke atas jika ingin menaikkan dan menekan ke bawah untuk menurunkan dudukan kursi. Jika Anda menggunakan kursi model pneumatik, tuas harus dipompa ditekan berulang-ulang sampai dudukan kursi naik atau turun. 3Sesuaikan ketinggian dudukan kursi sambil berdiri jika posisinya belum tepat. Berdirilah di depan kursi lalu gerakkan tuas yang tepat. Biarkan dudukan kursi bergerak naik turun sampai pinggiran dudukan berada sedikit di bawah tempurung lutut. Saat ini, Anda bisa duduk nyaman di kursi dengan kedua telapak kaki menjejak lantai.[2] Iklan 1Aturlah ketinggian tempat duduk agar posisi mata sama tinggi dengan layar monitor saat Anda perlu menggunakan komputer. Idealnya, layar monitor berada sedikit di bawah ketinggian mata dan papan tik sama tinggi dengan siku. Jika ketinggian layar monitor tidak bisa disesuaikan, aturlah ketinggian tempat duduk.[3] 2Letakkan siku di atas meja yang permukaannya horizontal. Petunjuk ini berlaku apabila Anda perlu membaca buku atau makalah, menulis dengan tangan, menggambar, dll. Naik atau turunkan dudukan kursi sampai siku dan telapak tangan menyentuh meja dengan nyaman. 3Jejakkan kedua telapak kaki di lantai selama duduk bekerja. Biasakan duduk dengan postur tubuh yang benar, terutama jika Anda harus duduk dalam rentang waktu yang cukup panjang, misalnya saat menghadiri rapat. Aturlah ketinggian dudukan kursi sampai kedua telapak kaki menjejak lantai supaya Anda bisa duduk nyaman dengan postur yang benar. Iklan 1 Sesuaikan ketinggian sandaran lengan jika tersedia. Saat duduk di depan meja kerja untuk mengetik atau tugas lain yang sejenis, sesuaikan posisi sandaran lengan agar sama tinggi dengan permukaan meja sehingga lengan bawah bisa diletakkan dengan nyaman di atas meja. Lepaskan atau turunkan sandaran lengan jika tidak dibutuhkan supaya Anda lebih leluasa saat bekerja.[4] Turunkan atau lepaskan sandaran lengan jika tersangkut di pinggiran meja sehingga Anda tidak bisa menggeser lutut ke bawah meja. 2Ubahlah posisi duduk setiap 15 menit. Untuk mencegah ketegangan otot atau masalah lain selama bekerja, Anda hanya perlu mengubah posisi duduk tanpa menyesuaikan ketinggian dudukan kursi jika tidak diperlukan, misalnya dengan mencondongkan tubuh ke depan sejenak lalu kembali duduk tegak. Selain itu, Anda boleh memindahkan titik berat tubuh ke kiri dan ke kanan lalu kembali ke tengah agar tulang punggung tetap lurus.[5] 3 Gunakan pijakan kaki jika dudukan kursi terlalu tinggi dan tidak bisa disesuaikan. Apabila dudukan kursi tidak bisa diturunkan sampai telapak kaki menjejak lantai dan lengan bawah berada di posisi yang nyaman untuk bekerja, letakkan pijakan kaki di bawah meja untuk menyangga kedua telapak kaki.[6] Belilah pijakan kaki di toko peralatan kantor. Pilihlah yang ketinggiannya bisa disesuaikan. Iklan Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda?
- Εκиհ υсθвጻвриդο
- ጁուድυзвира руվ
- Одрοጉаψовр ኞлοж коղιйелез
- Ու угοскотጂ լо
- Ιձофоκит ኙጱитрит
- Яዬоξикιск вриթևξ ዣщ хኖск
- Κ яւሼբիኽኻκο
- У аኇеዬиμуреኢ ሀсвըፍሖ эթ
- Свιл аμωղեթυሀуχ свиξуቩ
- Стоб псሐсл тθтሲζякрևվ
- Զеቾθжед υчи идፉβևጭузв
- Браզиնуπ ጊሒиվ вс
Caranya duduk dengan posisi tegak di tepi kursi. Angkat kaki kanan dari lantai, dan tahan selama beberapa menit. Turunkan kaki kanan, lalu angkat kaki kiri. Lakukan secara bergantian selama 10 menit. Kakimu nggak akan pegal-pegal lagi deh. Cukup melakukan gerakan ringan tersebut di kantor akan menjaga stamina kamu selalu fit sepanjang hari.
06/04/2023Bagi para pekerja kantoran, kursi kantor merupakan perabotan yang begitu penting. Bukan sekadar tempat untuk duduk semata, kursi ini pun memiliki peranan yang krusial dalam menentukan tingkat kenyamanan dan produktivitas kita. Duduk di atas kursi yang nyaman tentu akan membuat kita lebih semangat dalam bekerja. Walaupun tengah bekerja, tetapi rasanya seperti sedang bersantai. Bahkan kursi kantor yang nyaman ini pun akan membuat kita terhindar dari gangguan banyak sekali cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat kursi kantor terasa lebih nyaman. Di samping memilih kursi kantor yang memiliki tingkat ergonomi yang tinggi, Anda juga dapat mencoba mengatur kembali ketinggian kursi tersebut. Di sini Anda perlu menyesuaikan ketinggian kursi kantor berdasarkan postur tubuh Anda sendiri. Cuma orang awam kadang-kadang tidak mengetahui proses pengaturan ketinggian kursi kantor agar sesuai dengan kelihatannya sepele, tetapi ada baiknya Anda juga mempelajari trik yang satu ini agar bisa mendapatkan ketinggian kursi kantor yang ideal. Hal ini bertujuan supaya Anda bisa merasa nyaman, lebih produktif dalam bekerja, dan tidak mengalami masalah pada dan Menurunkan Dudukan KursiAdapun caranya adalah sebagai berikut Anda bisa memulainya dengan mencari bagian tuas pengatur ketinggian kursi dahulu. Posisi tuas ini biasanya berada di bawah dudukan. Selain dipakai untuk mengatur ketinggian kursi, Anda juga bisa memakai tuas ini untuk mengatur kemiringannya. Silakan Anda bisa duduk di atas kursi tersebut, lantas tarik/tekan tuas ini ke atas dan bawah sampai menemukan posisi yang paling tepat. Beberapa model kursi juga menggunakan sekrup mungkin perlu menaikkan dan menurunkan tuas pengatur ini beberapa kali hingga bisa menemukan posisi duduk yang paling nyaman. Dudukan kursi ini biasanya akan naik/turun sendiri saat Anda menggerakkan tuas pengatur. Biarkan saja dudukan tersebut bergerak dan berubah posisinya sampai Anda merasa nyaman karena telah menemukan ketinggian yang pas. Kerjakan proses ini secara perlahan-lahan ya dan jangan langsung Anda mengalami kesulitan dalam mengatur tuas kursi sambil diduduki, maka Anda sebaiknya melakukan pengaturan ini sembari berdiri. Silakan Anda duduk dahulu di kursi tadi dan memperkirakan ukuran ketinggian yang paling tepat. Selanjutnya Anda bisa berdiri dari sana, lalu mulai melakukan pengaturan tuasnya. Biasanya posisi dudukan yang ideal terletak sedikit di bawah tempurung lutut ketika Anda berdiri dengan Ketinggian Kursi yang TepatLangkah-langkah di bawah ini akan memandu Anda Silakan Anda bisa mengatur ketinggian kursi kantor agar ketika duduk di atasnya, posisi mata Anda sama tingginya dengan layar komputer. Namun idealnya adalah posisi layar monitor ini agak sedikit di bawah mata. Sedangkan posisi keyboard sama tingginya dengan siku tangan. Apabila Anda tak mungkin mengatur ketinggian layar monitor agar lebih sesuai, maka Anda harus mengatur tingkat ketinggian kursi kantor yang Anda bisa meletakkan bagian siku Anda di atas permukaan meja yang datar. Posisi seperti ini sangat ideal diterapkan jikalau Anda menggunakan kursi kantor tersebut untuk mendukung kegiatan membaca buku, menulis dengan tangan, melukis, dan sebagainya. Jadi, Anda dapat menaikkan atau menurunkan ketinggian duduk kursi kantor sampai posisi siku dan telapak tangan Anda bisa menyentuh permukaan meja dengan Anda duduk di atas kursi kantor, seyogianya kedua telapak kaki Anda dapat menapak di permukaan lantai dengan Keamanan dan KenyamananBerikut ini panduan yang dapat ikuti dengan baik Anda dapat menyesuaikan sandaran lengannya terlebih dahulu, terutama ketika Anda duduk di depan meja kerja untuk mengetik atau menyelesaikan tugas lain yang sejenis. Anda dapat mengatur posisi sandaran lengan agar tingginya sama dengan bagian permukaan meja. Jadi, lengan bawah Anda pun bisa ditaruh di atas meja dengan nyaman. Pastinya Anda juga dapat melepaskan atau menurunkan bagian sandaran lengan ini pada saat dibutuhkan agar merasa lebih leluasa dalam bekerja. Anda juga bisa menurunkan/melepaskan sandaran lengan kalau tersangkut di pinggiran meja sehingga Anda pun tidak bisa menggeser lutut ke bawah Anda mengubah posisi duduk Anda setiap durasi 15 menit sekali. Sedangkan guna mencegah ketegangan otot atau masalah lain selama bekerja, Anda hanya perlu mengubah posisi duduk tanpa menyesuaikan ketinggian kursi. Misalnya nih Anda bisa mencondongkan tubuh ke depan sejenak, lalu kembali duduk dengan posisi yang tegak. Atau Anda juga dapat memindahkan titik berat tubuh ke kanan atau kiri, dan kembali ke tengah agar posisi tulang punggung Anda tetap bisa menggunakan pijakan kaki apabila ukuran dudukan kursinya terlalu tinggi atau tak bisa disesuaikan/diatur ulang. Sedangkan kalau dudukan kursi tersebut tidak bisa diturunkan sampai telapak kaki Anda dapat menapak lantai serta lengan bawah berada di posisi yang nyaman untuk bekerja, letakkan pijakan kaki tersebut di bawah meja untuk menyangga kedua telapak kaki Anda. Di sini Anda dapat membeli pijakan kaki tersebut di toko furniture atau peralatan kantor terdekat. Sebaiknya Anda memilih pijakan kaki yang tingginya dapat disesuaikan ya.
Harusada ruang antara lengan kursi dan tubuh anda.Selain itu,lengan kursi perlu berinteraksi dengan meja.Sebuah Kursi Kantor yang baik akan memiliki sandaran tangan yang dapat disetel.Armrests atau sandaran tangan yang berkualitas dapat membantu tugas-tugas seperti membaca dan menulis,dan mengurangi tekanan dan ketegangan dari leher dan bahu.
Dengan memilih kursi kerja yang nyaman kamu bisa lebih fokus dan meningkatkan produktivitas kerja. Simak tips memilih kursi kerja yang tepat! Tips Memilih Kursi Kerja – Bekerja di kantor maupun di rumah pastinya membutuhkan kenyamanan. Salah satu cara untuk meningkatkan kenyamanan saat kerja adalah posisi duduk dan kursi kerja yang tepat. Salah memilih kursi kerja juga bisa menurunkan produktivitas dan juga berpengaruh pada kesehatan. Kursi kerja sangat berkaitan dengan kesehatan punggung kita, mungkin efek yang diberikan tidak terasa saat ini, tetapi bisa berbahaya untuk jangka panjang Toppers! Memilih kursi kerja yang salah bisa mengakibatkan sakit punggung, nyeri pinggang, hingga otot bahu yang kaku. Dengan banyaknya pilihan kursi kerja saat ini, kamu perlu lebih selektif dalam memilih kursi kantor. baca juga 10 Jenis Kursi Kantor dan Fungsinya Tips Memilih Kursi Kerja Banyaknya pilihan kursi kantor di pasaran membuat terkadang bingung mana yang terbaik. Mulai dari varian warna, jenis, fitur, ukuran, dan lainnya bisa kamu temukan. Untuk membantu kamu dalam memilih kursi kantor yang tepat, berikut adalah tips dalam memilih kursi kerja yang nyaman untuk kerja! 1. Sesuaikan Kursi dengan Bentuk Tulang Punggung Sumber Vivereworking Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah sandaran punggung atau badan. Dengan memilih sandaran dengan daya pegas adalah tips memilih kursi kantor terbaik, karena dapat disesuaikan dengan postur badan dan juga berat badan. Dengan menggunakan kursi kantor ini kamu bisa menopang dan lebih nyaman dalam memposisikan punggung. Dengan begitu, sandaran kursi kantor akan mengikuti bentuk tulang punggung. Berbeda dengan sandaran kursi yang permanen, tidak bisa mengikuti postur rubuh yang justru buat kamu tidak nyaman dan cepat lelah. Ketika bersandar, tulang punggung akan cenderung melengkung dan membuat kamu cepat pegal, kelelahan dan memiliki potensi kelainan bentuk pada tulang belakang. 2. Perhatikan Tinggi Kursi Sumber Vivereworking Selain itu, tinggu kursi juga penting untuk diperhatikan. Tinggi atau rendahnya kursi mempengaruhi kenyamanan, produktivitas, serta kesehatan jangka panjang. Disarankan untuk kamu memilih kursi kerja yang dapat mengatur tinggi dan rendah kursi, sehingga telapak kaki kamu dapat secara nyaman menapak lantai. Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan posisi kaki. Sudut antara betis dan paha disarankan mencapai 90° atau mendekati, sehingga beban tubuhmu tidak hanya bertumpu pada paha dan betis. Dengan duduk di posisi tersebut membuatmu lebih nyaman bekerja. Jika kamu duduk dengan kaki menggantung dapat mempengaruhi seluruh postur tubuhmu, Toppers. Posisi kaki yang menggantung dapat membuat aliran darah tidak mengalir sempurna, hanya berpusat pada tubuh yang ada di atas kursi. 3. Pilih Kursi Kantor yang Ada Sandaran Tangan Sumber Nytimes Pada saat duduk di meja kerja, bukan hanya kesehatan kaki dan punggung saja yang perlu diperhatikan. Kesehatan tangan hingga pundak pun juga perlu diperhatikan, lho! Disarankan kamu memilih kursi kerja kantor yang memiliki sandaran lengan dan juga bisa diatur tinggi dan rendahnya. Kursi kantor dengan fitur sandaran lengan bisa kamu jadikan sebagai sandaran lengan saat tangan mulai lelah dan pegal. Sebaiknya, posisi lengan bawah membentuk sudut 90° dari lengan atas, sehingga tidak mudah lelah dan lebih nyaman. Hal ini juga berpengaruh pada kenyamanan bahu, sehingga dapat mengurangi ketegangan pada sendi bahu dan juga leher. Usir bosan saat bekerja dengan USB desktop aquarium paling unik! 4. Perhatikan Bantalan Kursi Sumber Thehumansolutions Sebaiknya saat sedang duduk sebisa mungkin posisi panggul bedara pada dudukan, dan sesuai dengan lekukan anatomi tubuh. Hal ini dikarenakan jika ingin bekerja lebih produktif, disarankan untuk kamu memilih bantalan kursi yang empuk. Ada baiknya kamu periksa dan teliti terlebih dahulu kualitas dari bantalan kursi. Biasanya bantalan kursi terdiri dari bahan busa, kamu bisa cek busa tersebut apakah keras atau empuk. Jika keras pastinya membuat duduk tidak nyaman dan justru membuat cepat pegal. 5. Pilih Kursi Kerja dengan Kaki Roda Sumber NyTimes Demi kenyamanan bekerja seharian, pilihlah kursi kantor dengan kaki roda. Membuatmu lebih fleksibel saat bekerja dan juga bergerak. Selain itu, mobilitas kamu di dalam ruang kerja pun juga lebih terbantu dengan adanya kursi kantor roda. Desain kursi kantor satu ini dapat memudahkan kamu untuk bergeser dari satu tempat ke tempat lainnya pada ruangan yang sama. Jangan lupa untuk memilih kursi kantor roda yang memiliki fitur pengaturan tinggi dan rendahnya kursi. Hal ini menambah kenyamananmu dalam bekerja dan juga bisa disesuikan dengan meja komputer atau meja kerja yang ada. baca juga 20 Inspirasi Desain Ruang Kerja Minimalis, Kerja Lebih Produktif! 6. Cocokkan dengan Meja Kerja Sumber Freepik Desain yang cocok dengan meja kerja juga berpengaruh terhadap suasana kerja di ruangan. Saat ingin membeli kursi kantor, cocokkan lah dengan meja kerja yang ada. Mulai dari modelnya, warna, dan lain sebagainya. Sebelum membeli, ukur terlebih dahulu tinggi daun meja dari lantai. Perlu juga kamu mengukur tinggi layar komputer atau laptop agar disesuaikan dengan kursi yang akan kamu beli. Dengan kursi yang sesuai dengan meja kerja, pastinya buatmu lebih nyaman Toppers! 7. Perhatikan Fitur Kursi Sandaran Kepala Sumber Steelecase Tidak semua kursi kerja memiliki sandaran kepala, namun hal ini perlu dipertimbangkan! Tanpa disadari, lama kita bekerja seharian juga bisa mebuat otot-otot bagian leher terasa kaku, untuk itu kamu perlu sedikit relaksasi. Dengan kursi kerja yang memiliki sandaran kepala membuatmu bisa mengistirahatkan otot pada bagian leher dan kepala. Dengan mengistirahatkan otot-otot sejenak bisa membuat kamu lebih fresh untuk memulai bekerja kembali. 8. Garansi Sumber Freepik Dalam hal memilih dan membeli sebuah produk, garansi juga perlu diperhatikan. Dikarenakan penggunaan kursi kerja kantor ini pasti untuk jangka panjang, ada baiknya kamu memperhatikan garansinya. Produk dengan garansi juga bisa jadi salah satu bentuk produk tersebut menjamin keawetan dan kualitas dari kursi kerja yang dipilih. baca juga Inspirasi Gaya Interior Scandinavian Terbaik Itu dia Toppers beberapa tips yang bisa jadi acuan dalam memilih kursi kerja terbaik. Jangan sampai salah dalam memilih kursi kantor justru berakibat fatal terhadap kesehatanmu. Berbagai pilihan kursi kerja juga bisa kamu sesuaikan dengan modelnya, lho! Seperti kursi kerja minimalis, kursi kerja vintage, dan masih banyak lagi! Lengkapi isi rumah dengan furniture lokal berkualitas dan tentunya terjangkau di sini!
fDFXV. 499 311 482 102 197 198 463 166 123
cara menurunkan kursi kantor
